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气血不足是许多女性身上都有的问题，而或许就是因为其普遍性导致不部分人对此都不以为意。
而能够引起注意并且及时采取措施补气血的女性朋友，不少都遇到了补气血时上火的情况。
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这令女性朋友郁闷不已，那么如何补气血才不会上火?
小林每个月月经后，她妈妈都会给她补身。比起很多人，她幸福得多了，但对此，她却说自己害怕得很。
因为每次吃了阿胶汤后，很快就喉咙痛、便秘，一吃阿胶就“热气”，这让她非常头痛。
很多人尤其是南方人对阿胶有认识误区。“阿胶是性平的，无论什么时候吃都可以。”
有的人感觉吃着“热气”，是吃阿胶时搭配有误导致的问题。
在煮阿胶的时候，人们为了达到更好的补身效果，放入了当归等补品，导致“热气”。
如果平常吃阿胶会上火，不要在煮阿胶时放入过多的补益药材。
或用甘蔗汁代替水来炖阿胶，甘蔗汁较清凉;
或者在炖鸡蛋阿胶时用鸭蛋尤其是青皮鸭蛋代替鸡蛋，适合对阿胶容易上火的人。
阿胶药膳靓汤：养生、助孕调身体以阿胶为主汤可调理气血、滋阴润燥，还可助孕。
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靓汤一：阿胶茯苓炖猪瘦肉
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源于明代《证治准绳》中的“加减平胃散”，与之成分相似。
阿胶3~5克，人参5克，茯苓、陈皮、白术各6克，猪瘦肉克。
人参、茯苓、陈皮、白术一同炖瘦肉后，倒入碗里混合碎阿胶后服用。
每周1~2次。
调和气血、滋养脾胃，是秋天一味润燥良方，还能预防秋季容易发生的脾胃疾病。
靓汤二：阿胶花胶鸡蛋汤
阿胶10克，花胶20克，鸡蛋1个，枸杞适量。
用姜和水泡花胶6个小时后，用冰糖炖煮2.5~3个小时，再打入1个鸡蛋，炖煮一两分钟，再倒入碗内，混合碎阿胶后服用。
夫妇同服，一周2~3次。
养阴、养精、助孕。
靓汤三：阿胶红枣鸡蛋汤
阿胶12克，红枣5颗，鸡蛋1个。
红枣和鸡蛋同煮至沸腾8分钟，鸡蛋捞起剥壳后放回汤内再煮8分钟，再放入红糖炖煮片刻，最后倒入碗内，混合碎阿胶后服用。
喝胶吃蛋，在女性月经干净后连续吃4~5天，每天1次。
补身效果事半功倍，能改善女性手脚冰凉的情况。高血压者、孕妇、儿童别吃。
阿胶和淮山、枸杞、莲子、百合、圆肉一样，是药食两用的中药材。
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对大多数人来说，都是调理身体、养生的好东西，但也有禁忌人群：
一、月经期的人不宜吃。处于月经期的人不要吃阿胶，经期补血会让经量更大。
二、高血压患者不能吃。
三、多数孕妇不宜吃。除非怀孕后发现贫血，不然不宜吃阿胶;
即使是需要通过阿胶补血的孕妇，也应该在医生的指导下吃。
四、儿童慎吃。儿童尽量不要吃阿胶，要吃也只能偶尔吃一点。
1.苦瓜
中医方面认为，苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。
我国著名的中医学家李时珍就曾经夸奖过苦瓜，认为他具有很好的清热解*以及益气明目的作用。
苦瓜之中叫做这个名字是因为他所含有的苦是天然的、纯正的。
就是这个独特的苦味能够有效的令我们的身体起到解热的作用，所以适合在夏天以及上火的时候服用。
苦瓜虽好，但是并不是所有的人都能够接受苦瓜这种味道，那么应该如何去除这种苦味呢?
如果能够在煮菜之前将苦瓜切片放入盐水之中浸泡，取出之前挤干水分，那么能够有效的去除苦味。
2.芹菜
芹菜含有的有效成分能够降低血压的功效，而且对降低血脂也有一定的作用，并且芹菜全身都是宝。
芹菜的根茎叶籽都是可以入药，不仅是一种非常好的食物，同时也是一种非常不错的中药。
现代医学发现，芹菜之中含有比较高的钙元素以及磷元素，所以服用芹菜之后能够起到镇静以及保护血管的作用。
除此之外还能够有效的增强骨骼促进骨骼发育。
不过需要注意的是，芹菜性凉并且质滑。
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所以一些脾胃虚寒的患者最好还是要少吃，避免对身体造成伤害。
3.苦菊
有些地方也将苦菊称之为苦菜，这是一种营养非常丰富的食物。
不仅含有大量的碳水化合物，其中所含有的维生素B族以及维生素C和大量的矿物质也都是非常丰富的。
中医方面认为，苦菜具有很好的抗菌消炎以及解热的作用，如果出现了上火感冒的情况，不妨服用一些苦菊。
苦菊之中带有一种苦味，并且颜色是碧绿色的，不仅能够炒菜服用，同时还能够凉拌，非常的适合在夏天服用。
4.雪梨
雪梨性凉，服用之后能够起到很好的生津止渴以及滋阴降火的作用。
另外，雪梨之中还含有丰富的水分以及维生素，非常的适合在秋天这种干燥的季节服用。
另外，如果身体出现了上呼吸道感染的情况，那么服用雪梨能够有效的治疗。
除此之外，雪梨之中还含有丰富的钾元素，所以服用之后能够起到降血压的作用。
还能够有效的促进肾脏排出尿酸，预防身体出现疼风的情况。
5.樱桃
樱桃的营养价值十分丰富。它具有很好的温养脾胃以及补血养颜的作用。
因为樱桃含有的铁元素以及柠檬酸、维生素C的含量都特别高。
日常服用能够起到很好的补血以及增强脾胃功能的作用，还能够有效的怎强身体的抵抗力，预防疾病。
6.枇杷
枇杷全身都是可以作为中药来治病的，果实能够起到很好的润肺以及清热的作用，对于肝脏具有很好的保健作用。
另外，枇杷之中还含有丰富的维生素C，能够有效的抗坏血印子。
不仅能够有效的治疗上火感冒，同时对于慢性咽喉炎的患者还是具有一定的滋养作用。
不过建议白癜风患者最好不要服用枇杷，避免影响皮肤之中黑色素的沉积。
7.甘蔗
中医方面认为，甘蔗具有很好的下气和中以及泻火止咳以及解*润燥等等作用，日常服用对于身体非常的有好处。
如果身体出现了口干舌燥以及胸闷烦躁以及小便不利、便秘等等情况，那么可以服用适量的甘蔗或者是甘蔗汁。
8.杨梅
杨梅之中含有多种有机酸，服用后能够有效的起到生津润燥的作用。
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对于治疗上火感冒所引起的咽喉肿痛、咳嗽等等具有很好的治疗作用。
另外，杨梅之中还含有丰富的维生素C。
这种物质不仅能够直接参与体内的糖代谢以及氧化还原的过程，同时还能够增强血管的通透性，能够有效的预防身体出现癌症的可能。
补血养颜的几款靓汤做法
1、银耳红枣汤
银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。
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银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。
燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。
燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。
用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。
用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。
小编提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。
3、当归红枣排骨
换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……
可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片。
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将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片。
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大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。
以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。
4、养颜补血燕麦粥
女人补血喝燕麦粥。先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!
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记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。
5、双红补血汤
红薯克、红枣10克、红糖适量，清水毫升。
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备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。
6、木瓜银耳汤
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣。
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关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。
7、*豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。
喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。
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雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚用水除去异味，分成块;
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加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开。
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维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。
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