快节奏的生活和工作，让很多人承受着难以想象的压力，熬夜已经成为上班族的家常便饭。经常熬夜会导致早晨起床后反应迟钝、头晕、记忆力下降，晚上睡得不熟等；另外长期熬夜也会加速肌肤的衰老。
那么，经常熬夜怎么办?下面小编就来详细介绍下中医推荐的五种养身美肤的食疗方：
一、鲜百合银耳糖水
材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、冰糖适量。
制法：放冰糖与其他材料炖糖水
功效：有滋补肝肾、养阴凉血、健胃作用
二、生地炖鸭蛋
材料：生地20克、鸭蛋1至2个、红枣5个。
做法：
1）将鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖
2）煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中加入红枣再小火炖20分钟
3）放入适量冰糖调味，每日1次或是每周2至3次。
功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动笑容，这道糖水就很适合。红枣补血益气，鸭蛋清肺火、降阴火，生地滋阴，长期食用对美颜有一定的效果。
三、枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，红枣5个，桑葚5克，粳米克。
做法：
1）枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;
2）将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
四、桂圆干粥
材料：红枣15克，桂圆干15克，粳米克。
做法：
1）将粳米淘洗干净，红枣洗净备用;
2）将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量冰糖。
功效：健脾养心，补血安神。
温馨提示：孕妇应慎食。
五、菊花枸杞元肉茶
材料：杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝
功效：杭白菊具有疏散风热、平肝明目的功效；枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴；元肉《神农本草经》：“主五脏邪气，安志，厌食，久服强*魄，聪明。”所以本茶具有清肝明目、补益气血的效果，适合熬夜冲泡服用
都说熬夜是美丽的大敌，以上食疗方能有效的防治熬夜给身心带来的伤害，固然有用。
但是小编还是建议大家能不熬夜尽量少熬夜喔，只有保持好充足的睡眠才能让身体得到休息和恢复，积蓄能量，消除疲劳！
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